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    肩こり腰痛にストレッチポール!手軽に短時間でストレッチができます!

    昔から腰痛がひどかったのですが、その対策で数年前に購入しました。

    腰痛に効果あり!ストレッチポールで【ストレッチ】おすすめ!

    腰痛に効果あり!ストレッチポールで【ストレッチ】おすすめ!

    ☑HPから引用します。

    ストレッチポールとは

    確かな実績と、数多くの研究によって実証されている効果。

    ストレッチポール®のエクササイズによって、わずか10分の間に身体には様々な変化が起こります。

    エクササイズ後にすぐ感じる変化、骨格や筋肉といった身体状態の変化、継続することで起こる日常の変化など、様々です。

    そのメカニズムを解説します。

    肩こり腰痛にストレッチ効果のあるストレッチポールの効果

    代表的な効果を4つ紹介します。

    筋肉がゆるむ

    日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる

    私たちは日々生活の中で身体を酷使しています。何かに集中しているときは、前かがみの姿勢になりやすく、その際身体の前面の筋肉は緊張しています。

    本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが通常ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかります。これは自然な状態とは言えず、常に身体に力が入り続けてしまいます。

    ストレッチポール®に寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされます。

    無理に伸ばすのではなく、自分の重さで自然と緩んでいくことがとても大切です。

    背骨が整う

    骨格を本来の正しい状態へリセット

    私たちの背骨は、S字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。

    頭蓋骨という最も重い骨を支え、重量の中で自由に身体を動かすことができるのも、このS字カーブのおかげです。

    ところが、日常生活での前屈み姿勢や、足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れてしまいます。

    悪化すると、カーブが崩れたまま元に戻らなくなり、杖などが必須の身体になってしまうのです。

    ストレッチポール®に仰向けに寝ると、頭蓋骨の後ろ、胸椎(肩甲骨あたりの背骨)、仙骨の下方(骨盤の後ろ)の3点のみがストレッチポール®にあたり、下から押される形になります。

    これにより、丸まっている背中は適度なカーブに戻り、反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。

    呼吸が深くなる

    助骨を広げ、十分な空気を取り入れる

    前屈み姿勢は肋骨まわりを動きにくくします。すると、肺が空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。

    浅い呼吸は酸素が全身に行き渡ることを妨げ、血流の減少、疲労の増大など様々な問題を引き起こします。

    ストレッチポール®に寝ると背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなります。そこでリラックスして呼吸をすることで、より大きな呼吸をすることができます。

    副交感神経優位になる

    エクササイズを行うことで、リラックス効果が得られます。

    人は活動的な時に交感神経が優位となり、血流や体温を上げ、脳や身体を動かしやすくします。逆に食後や睡眠時には、内臓に血液を送り込み、脳や身体をリラックスモードにします。

    ところが、一日中仕事をしていたり、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使用するような生活をしていると、交感神経ばかりが優位に働くようになります。すると常に興奮状態でいることとなり、疲労やストレスを蓄積してしまいます。

    ストレッチポール®は円柱形のため、わずかな揺らぎが得られます。さらに、筋肉を緩め、呼吸をしやすくする働きがあるため、副交感神経優位になりやすく、身体がリラックスモードになるのです。

    腰痛に効果あり!ストレッチポールで【ストレッチ】 【感想】

    「少し凝っているな、ダルイな」くらいの症状には「ストレッチポール」は、すぐに効果があると思います。

    私はもう数年間、日常的に使っています。

    それからは酷い腰痛も少なくなったような気がします。

    他のエクササイズと違い楽なので、続けられると思います。

    ☑あくまでも腰痛の予防で、劇的に改善するものではないので、痛い時は無理して使わない方が良いです。

    余裕があれば正規品の「ストレッチポール」がおすすめ!

    価格の安い類似品も多く出回っていますが、私がスポーツ用品で見たものは、触った感じが明らかに違い、凹んで元に戻らなそうな感じです。

    せっかくなら正規品(本物)の「ストレッチポール」を購入した方が良いと思います。

    ☑LPN ストレッチポール(R)EX

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    類似品もあります。

    こちらの品は売れているようで、割と評判が良いようです。

    ちなみに正規品の4割程度の価格です。

    ☑【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール

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