「最近、年齢のせいもあるのか太ってきたんだよね」
「昔は太っても簡単に痩せたんだけど、最近はなかなか体重が落ちなくなったなぁ」
「そこで、スポーツを始めようと思うんだけど、何かお勧めはない?」
「しかもあまりお金のかからないスポーツがいいんだけど…」
年を重ねると徐々に筋力が低下していき、基礎代謝が落ちて太りやすくなります。
基礎代謝のピークは10代なので、若いころと同じ食事をすれば太るのは当然です。
こちらに基礎代謝の説明があります。
そこで、健康の為にスポーツを始めようとしている方に向けた、お金のかからないスポーツを紹介していきます。
目次
お金のかからない趣味のスポーツ!
☑一般的に、軽く始める程度なら、お金のかからないスポーツには下記のようなものがあります。
- ウォーキング
- ジョギング、ランニング
- 水泳
- 柔道、空手など
- 筋トレ
- なわとび
☑注意:本気でやればもちろんお金はいくらでもかかります。
ウォーキング
☑必要な道具にかかるお金
特別に必要な道具はありませんし、場所も選びません。どんな服でも靴でも動きやすければOKです。普段スポーツをやっていない方ならウォーキングだけでも十分いい運動になると思います。
☑道具以外にかかるお金
道具もいらないし、これと言って他にかかるお金もいらないと思います。一番お金のかからないスポーツでしょう。
ジョギング、ランニング
☑必要な道具にかかるお金
ある程度快適な状態で始めるには、ランニングシューズ(ジョギングシューズ)とランニングウェア(ジャージ)、スポーツソックスが必要です。こだわらなければ、Tシャツに、ジャージのズボン、スニーカーだけで済みます。
安く済ませようと思えばいくらでも安くできます。良い物で快適に走ろうと思えばいくらでもお金がかかります。
☑道具以外にかかるお金
大会などに出る場合は、大会へのエントリー料金、交通費、宿泊費などがかかります。普段の運動程度ならお金はあまりかかりません。
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水泳
☑道具にかかるお金
最低限必要な物は、水着や水泳の帽子ぐらいなのでそれほどお金はかかりません。
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☑道具以外にかかるお金
スクール等に通うとお金がかかりますが、市民プールなどなら施設の利用に1回数百円程度で済みますのでコスパの良いスポーツだと思います。
柔道、空手など
☑道具にかかるお金
基本的に道着だけあれば済みます。他の道具は必要ないと思います。
☑道具以外にかかるお金
道場などに通う場合が多いと思うので、その場合は月謝が数千円程度かかります。
長く続けていくと黒帯に憧れて、昇段審査などを受けるようになります。その場合はお金がかかります。
筋トレ
☑道具にかかるお金
自宅で自重トレーニング中心の場合は、ほぼお金はかからないでしょう。服装も動きやすければ何でもいいと思います。
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☑道具以外にかかるお金
スポーツジムなどへ通う場合はもちろん会員費などで月に数千円~1万円程度かかります。ジム通いになるとトレーニングウェア、シューズも必要になります。
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なわとび
☑道具にかかるお金
服装は動きやすい服装なら何でもいいと思います。お金がかかるのはなわびだけです。数百円から1000円ぐらいで買えます。
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足に負担がかかるので、可能ならクッション性あるスニーカーを履いた方がいいです。
☑道具以外にかかるお金
特にかからないと思います。
☑久しぶりに縄跳びを始める方に役立ちます。
お金のかからない趣味のスポーツ!まとめ
- 基本的に一人でやればお金はそれほどかからない
- 道具をあまり必要としないものならお金はかからない
- 習い事になると月謝がかかり高くなる
- 大会に出ると大会へのエントリー料金、遠征費、宿泊費で高くなる
- 昇段審査などで「やってきた結果への評価を得る」にはお金がかかる
最もお金のかからないスポーツは…
ウォーキングでしょう!
普段あまり歩くことのない人は歩きましょう!
お金のかからないスポーツ?番外編
☑肉体労働
他には運動量の多い仕事ですね。仕事で十分動けばスポーツはあまり必要ないかもしれません。お金が入って来るだけで出る心配はありません。
☑家事労働
最後に家事もかなり良い運動になります。掃除、洗濯物を干したり入れたり、料理、買い物、ゴミ出しなど。これらを毎日キッチリこなすとなると結構いい運動量になります。
普段、家事をやる機会のない方はこの機会に家事をやってみてはいかがですか?無駄なお金は一切出ませんよ!
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ぜんぜん運動らしいことをやっていない方は、ラジオ体操でもいい運動になります。
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