縄跳びとランニング の消費カロリーほぼ同じ?やるならどっち?

「運動を始めたいけど、縄跳びかランニングにしようと思っているけど、どっちが良いのかな?」

「どっちの方が、楽に効率的に痩せられるのかなぁ?」

そんな方のお悩みを解決していきます。

☑本記事の内容

・なわとび30分の消費カロリー
・ランニング30分の消費カロリー
・なわとび30分・ランニング約30分の消費カロリー比較

この記事を書いている私は、2019年春から縄跳びを始めました。

他のスポーツもこのサイトで紹介しています。

そこで今回は、現実的に持続可能な運動時間30分で、なわとびとランニングのカロリー消費量はどのくらいあるのかを調べてみましたので紹介します。

なわとびとランニングの消費カロリーはほぼ同じ?

まずは、なわとびを30分したデータを紹介します。

☑データは、ファーウェイウォッチGTとファーウェイヘルスケアアプリでとっています。

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なわとび30分の消費カロリー

☑赤く囲ったのが、なわとびを約30分跳んだ時のデータです。

☑チャート

☑詳細

・跳んだ回数は10分間に約1100回
・30分で約3300回
・消費カロリーは、344キロカロリー

跳び方は両足揃えてのまえとびです。

次にランニング30分の消費カロリーです。

ランニング30分の消費カロリー

ここ1か月くらいで、丁度30分ランニングぐらいの良いデータがあまりないので、30分に一番近く平均心拍数の近いデータを3つ紹介します。

30分ランニング　データ①

・ランニング時間　29:26　
・消費カロリー　　277キロカロリー

30分ランニング　データ②

・ランニング時間　34:09
・消費カロリー　　378キロカロリー

30分ランニング　データ③

・ランニング時間　36:02
・消費カロリー　　400キロカロリー

それでは、なわとび30分のデータとランニング30分に近いデータ3つを比較します。

なわとび30分・ランニング約30分の消費カロリー比較

	なわとび	ランニング①	ランニング②	ランニング③
運動時間	30:03	29:26	34:09	36:02
平均心拍数	141bpm	137bpm	143bpm	140bpm
消費カロリー	344kcal	277kcal	378kcal	400kcal

なわとびの方が消費カロリーが多いですが、だいたい同じような感じだと思います。

なわとびとランニングの消費カロリーはほぼ同じ?まとめ

今回は、縄跳びとランニングのカロリー消費量の比較の記事でした。

内容をまとめると以下の通りです。

縄跳びでもランニングでも、同じ時間運動するのなら、ほぼ消費カロリーは同じという事でした。

データをとってみた感想

縄跳びもしくはランニングを30分やってみて、体の疲れ具合は大体同じなので「消費カロリーも同じぐらいかな?」と思いましたが、大体同じような結果でした。

色々な事情で、「ランニングはできないけど、なわとびなら出来るよ」という方もいると思います。

そんな方にとっては、なわとびを30分跳べば結構いい運動になるのが分かってもらえたと思います。

ランニングと縄跳びどっちがいい?

正直、最近運動を全くやっていない方にとって、なわとび30分は非常に厳しいと思います。

私にとってはランニングの方が楽です。

どっちにしても、なわとびは場所をあまり選ばずにできる良い運動だと思いました。

どちらをするにしても、必ずクッション性の良いスニーカーを使いましょう!

冗談抜きで足を痛めます。

経験者です(笑)。