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    なわとび3000回の消費カロリーは?十分といえる運動量です!

    こちらの記事「なわとびで二重跳び100回の消費カロリーは?実際に跳んでみた!」と同じく、ごく少数の方が調べているのと、実際にデータが揃ったので記事を書きました。

    なわとび3000回の消費カロリーは?

    なわとび3000回の消費カロリーは?

    ☑注意:丁度3000回跳んだのではなく約3000回です。

    細かく言うと

    約3000回~約3300回ぐらいだと思います。

    跳び方は、基本は「まえとび」で、3000回以降は2重飛びなどをしていた事もあります。

    データは、下記の記事のスマートウォッチとアプリを使ってとりました。

    HUAWEI WATCH GT【使い方】睡眠改善・運動の継続に!【レビュー】

    【ファーウェイ】ヘルスケアアプリの使い方!こんな事が確認できます!

    それでは紹介します。

    実際にとったデータは8回分です。

    その中でも直近の3回分を紹介します。

    ☑注意:消費カロリーは、もちろんその人の体格や年齢、心肺能力による異なります。参考程度にお考え下さい。

    「ファーウェイウォッチGT」の「自由訓練」というメニューで計測しています。

    赤枠が、なわとび3000回のデータです。

    赤枠が、なわとび3000回のデータです。

    3000回なわとびの消費カロリーデータ① 368kcal

    データ① 368kcal

    3000回なわとびの消費カロリーデータ② 371kcal

    データ② 371kcal

    3000回なわとびの消費カロリーデータ③ 357kcal

    データ③ 357kcal

    なわとび3000回の消費カロリーは?まとめ

    なわとび3000回の消費カロリーは?まとめ

    今回紹介したデータ3つを表で比較してみます。

    なわとび3000回消費カロリー比較

    消費カロリー運動時間平均心拍数
    データ①368kcal30:05150bpm
    データ②371kcal30:13151bpm
    データ③357kcal30:14146bpm

    この他のデータも見比べた所、なわとび3000回の消費カロリーは、およそ360kcal前後だと分かりました。

    参考までに、今回消費した360kcalで何を食べられるかを紹介します。

    360kcalで何を食べられるか?

    360kcalに近い物をいくつか紹介します。

    ☑こちらの「カロリズム」のデータを参考にしました。

    ※記載のカロリーは1人分です。

    • たぬきそば 376kcal
    • チーズバーガー 368kcal
    • クッパ 381kcal
    • チョコレートケーキ 352kcal
    • クリームあんみつ 353kcal

    なわとび3000回にかかる時間は約30分

    10分間に1000回ペースです。

    引っかかりながら跳んで、疲れたら数秒休んでを繰り返していけば跳べると思います。

    決して早いペースではないと思いますが、遅くもありません。

    感想

    調べている方の多い、なわとび100回の消費カロリーや運動効果は、全く運動していない方にとっては多少あると思います。

    やはり運動としては、3000回、30分ぐらいできると「運動したな」と実感できます。

    これくらい跳べるようになれば、食べ過ぎない限りは太る事はないと思います。

    健康維持程度の運動なら、なわとびを3000回、30分も続けられれば十分だと個人的には思います。

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