こちらの記事「なわとびで二重跳び100回の消費カロリーは?実際に跳んでみた!」と同じく、ごく少数の方が調べているのと、実際にデータが揃ったので記事を書きました。
目次
なわとび3000回の消費カロリーは?
☑注意:丁度3000回跳んだのではなく約3000回です。
細かく言うと
約3000回～約3300回ぐらいだと思います。
跳び方は、基本は「まえとび」で、3000回以降は2重飛びなどをしていた事もあります。
データは、下記の記事のスマートウォッチとアプリを使ってとりました。
HUAWEI WATCH GT【使い方】睡眠改善・運動の継続に!【レビュー】
【ファーウェイ】ヘルスケアアプリの使い方!こんな事が確認できます!
それでは紹介します。
実際にとったデータは8回分です。
その中でも直近の3回分を紹介します。
☑注意:消費カロリーは、もちろんその人の体格や年齢、心肺能力による異なります。参考程度にお考え下さい。
「ファーウェイウォッチGT」の「自由訓練」というメニューで計測しています。
赤枠が、なわとび3000回のデータです。
3000回なわとびの消費カロリーデータ① 368kcal
3000回なわとびの消費カロリーデータ② 371kcal
3000回なわとびの消費カロリーデータ③ 357kcal
なわとび3000回の消費カロリーは?まとめ
今回紹介したデータ3つを表で比較してみます。
なわとび3000回消費カロリー比較
| 消費カロリー | 運動時間 | 平均心拍数 | |
| データ① | 368kcal | 30:05 | 150bpm |
| データ② | 371kcal | 30:13 | 151bpm |
| データ③ | 357kcal | 30:14 | 146bpm |
この他のデータも見比べた所、なわとび3000回の消費カロリーは、およそ360kcal前後だと分かりました。
参考までに、今回消費した360kcalで何を食べられるかを紹介します。
360kcalで何を食べられるか?
360kcalに近い物をいくつか紹介します。
☑こちらの「カロリズム」のデータを参考にしました。
※記載のカロリーは1人分です。
- たぬきそば 376kcal
- チーズバーガー 368kcal
- クッパ 381kcal
- チョコレートケーキ 352kcal
- クリームあんみつ 353kcal
なわとび3000回にかかる時間は約30分
10分間に1000回ペースです。
引っかかりながら跳んで、疲れたら数秒休んでを繰り返していけば跳べると思います。
決して早いペースではないと思いますが、遅くもありません。
なわとび3000回消費カロリーの感想
調べている方の多い、なわとび100回の消費カロリーや運動効果は、全く運動していない方にとっては多少あると思います。
やはり運動としては、3000回、30分ぐらいできると「運動したな」と実感できます。
これくらい跳べるようになれば、食べ過ぎない限りは太る事はないと思います。
健康維持程度の運動なら、なわとびを3000回、30分も続けられれば十分だと個人的には思います。
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