HSPの疲れの取り方! 何もしたくない休日が増えている方へ!

HSPの方が「疲れたな」と感じる時は、肉体的な疲れより、精神的な疲れの方が大抵大きいと思います。

本記事を書いている私もHSPですが、いつまでも抜けない疲れは精神的な疲れが多いです。

そこで今回は、私が実践したHSP特有の疲れの取り方について紹介していきます。

☑本記事の内容

・HSPの疲れの取り方
・考えをアウトプットして疲れをとる

それではHSPの疲れの取り方を解説していきます。

1 HSPの疲れの取り方!
2 考えをアウトプットして疲れをとる
3 HSPの疲れの取り方!まとめ

HSPの疲れの取り方!

☑注意:あくまでも私の経験での話です

HSPの疲れのほとんどが、精神的な疲れ、すなわち対人関係でのストレスではないでしょうか?

もしくは将来の不安へのストレスです。

☑疲れの取り方3つの手順

・手順①外からの刺激をシャットアウト
・手順②一人の空間で好きなことをする
・手順③自分の考えをアウトプットする(話す・書き出す)

まずは、これ以上刺激が入らないように、外からの刺激をシャットアウトします。

手順①外からの刺激をシャットアウト

できれば一人になれる場所へ行けるのがベストです。

それが無理なら

サングラス、伊達メガネをかける
耳栓、イヤホン(落ち着く音楽を聴く)をする

などをして、少しでも外からの刺激をシャットアウトしてください。

人混みにいるだけで疲れますから、まずはこれで終了です。

手順②一人の空間で好きなことをする

HSPの方なら、一人の空間にいるだけでリラックスできるでしょう。

その一人の空間で好きなことをしてください。

映画を観る、ゲームをする、音楽を聴く、本を読む、ネットサーフィンをする。

何もしたくなければ、ひたすら何もしない。

何をやっても自由です。

この一人の空間で、好きなことをやっている時間があれば、大抵は疲れが取れてくると思います。

これで疲れが取れなければ、頭のモヤモヤが原因です。

手順③自分の考えをアウトプットする(話す・書き出す)

HSPの方は、相手に気をつかいすぎて、普段は人前で自分の考えを話す機会が少ないと思います。

外からの刺激は、意識しなくても大量に入ってきますが(インプットされる)、このようにアウトプットをする機会が少ないと、頭の中がモヤモヤしがちになります。

そんな時は、信頼できる人に自分の考えを話すといいです。

「そんなに信頼できる人なんていないよ!」

現実的には、そのような人の方が多いと思います、

そんな時は、ノートに自分の考えを書き出してみてはいかがですか?

「急に自分の考えを書けと言われても、何を書いたらいいか分からない?」

と思う方もいるでしょう。

何も考えずに自分の思っていることを書けばいいだけです。

それではもう一度、先ほどの話す、書くと一緒にアウトプットの具体例を紹介していきます。

考えをアウトプットして疲れをとる

大きく分けてアウトプットの方法は3つ。

・方法①人に話す
・方法②ノートに書く
・方法③ブログを始めてみる

方法①人に話す

何でも話せる相手に自分の考えを話してみましょう。

近くにそんな相手がいないなら、利害関係のない、普段接点のない他人がおすすめです。

☑例

・家から少し離れた同じ趣味の人たちの集まり
・美容室
・接客をしているちょっと高い服屋さんなど

お金がかかるデメリットがありますが、たまになら良い息抜きになるでしょう。

方法②ノートに書く

これが一番手軽でお金がかからなくておすすめです。

ノートと書くものがあれば始められます。

スマホのメモやパソコンのメモ帳に書いても良いですが、手で書いた方が個人的には良かったです。

書くことは何でもいいので、思いついたことを何でもいいから書いていきましょう。

書いていくうちに自然と頭の整理ができてきます。

書いたものを見て客観的な判断もできます。

何か具体的な書き方を知りたい方は、こちらの本がおすすめです。

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☑内容

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