HSPにとっては何もしたくないツライ季節の梅雨!具体的な症状と対策!

「梅雨の時期は調子がいい」

「絶好調だ!」

とい方はあまりいないと思いますが、刺激に敏感な方にとっては1年の中で1番調子の悪い何もしたくないシーズンなのではないかと思います。

私も昔からこの時期が最高に調子が悪いです。

毎年気のせいかと思っていましたが、去年のランニング記録を見ても、読み返して嫌になる調子が悪い事しか書いてありませんでした(笑)。

今回は、実際に起きやすい症状と対策を紹介していきます。

☑記事の内容

・HSPにとってツライ季節の梅雨!具体的な症状
・HSPの私に効果があった梅雨時の対策

まずは、刺激に敏感なHSPにとって、どんな症状が起きやすいかを具体的に考えていきます。

☑注意:あくまでも私の例がベースになっています

HSPにとっては何もしたくない季節の梅雨!具体的な症状

今までよくあった症状、もしくは今ある症状です。

・こめかみが締め付けられるような頭の痛み
・常に体が重く、可能なら何もしたくない
・めまいがする、立ちくらみがする
・宙を歩いているような感じがする
・より音に敏感になる
・お腹の調子が悪くなる
・昔痛めた腕、腰、足などが痛くなる
・眠れない、寝ているけど眠った感じがしない

この中には気圧の変化からくる、自律神経の乱れが原因のものが多いそうです。

この中で今も続く代表的な症状を3つ解説します。

常に体が重く可能なら何もしたくない・無気力

これは毎年の事です。

子供のころから続いている症状です。

「誰だってこの時期は気持ち悪くて、動くのが嫌なんだよ」

と昔から言われましたが、HSPの方が感じる無気力感のレベルは違うと思います。

調子が悪くても好きな事ならできるという方がいますが、好きな事すらできません。

さっさと最低限の事だけを済ませて、あとはできるだけじっとしていて、何もしたくないという感じが普通になります。

より音に敏感になる

もともと音には敏感ですが、TVの音、人の声の大きさやら咀嚼する音などが非常に気になります。

しかし、不思議なことに、鳥の鳴き声、雨の音などの自然の音などは気になりません。

昔痛めた腕、腰、足などが痛くなる

普段はそれほど痛くない昔痛めたところが、一気に梅雨になると痛くなります。

その肉体的な痛みの他に、昔の体を痛めた労働を思い出すという悪循環です。

痛い話ばかりだと気分が滅入るので対策について紹介します!

HSPの私に効果があった梅雨時の対策

それでは、上記のような症状が起きた時に試してみて、実際に自分で効果があったかなと思う事を5つ紹介します。

・シャワーを浴びる
・少し体を動かす
・何かに集中してみる
・好きな香りで気分転換
・音楽を聴いてみる

シャワーを浴びる

本当ならお風呂に入るのが良いとされていますが、お風呂に入ると疲れが増すので、だいたいシャワーだけで済ませます。

シャワーを浴びるだけでもスッキリします。

少し体を動かす

ウォーキングや軽いジョギング程度で良いと思います。

それも無理そうなら、ストレッチや部屋の掃除、片付け程度でも良いと思います。

気分が悪いのに、気合と根性で無理にランニングをする必要もないです。

何かに集中してみる

意識が調子の悪い方ばかりにいっていると、より調子が悪くなり気分が悪くなります。

仕事が趣味なら仕事でもいいと思いますが、仕事以外で何かに集中してみるといいでしょう。

私の場合は、損得に関係のないことの方が集中できる感じがします。

好きな香りで気分転換

アロマディフューザーなどを使い、好きな香りでリフレッシュするといいでしょう。

音楽を聴いてみる

ボサノヴァがおすすめです。

「Amazon prime」や「youtube」で探せば色々と見つかります。

もしくは昔聴いていた好きな曲が良いでしょう!

☑おすすめの音楽

HSPにとっては何もしたくないツライ季節の梅雨!まとめ

HSPにとってツライ季節の梅雨の具体的な症状・対策の紹介でした。

まとめると以下の通りです。

☑HSPの梅雨時に出やすい症状

・こめかみが締め付けられるような頭の痛み
・常に体が重く、可能なら何もしたくない
・めまいがする、立ちくらみがする
・宙を歩いているような感じがする
・より音に敏感になる
・お腹の調子が悪くなる
・昔痛めた腕、腰、足などが痛くなる
・眠れない、寝ているけど眠った感じがしない

☑HSPの梅雨時に効果が出るかもしれない対策

・シャワーを浴びる
・少し体を動かす
・何かに集中してみる
・好きな香りで気分転換
・音楽を聴いてみる

私の体験談ベースなので、誰にでも当てはまるものではないですが、

「こんな症状があるのは自分だけではないんだ」

というように、中には安心できる方もいるのではないかと思って書いてみました。

毎年の事なので、この時期を通り過ぎれば多少は気分も良くなってくるでしょう。

もう少しの辛抱です。

お互いあまり無理しない程度に頑張っていきましょう!