ウォーキングでキロ9分ペースで歩いてみた!いい運動になります!

最近は、TVで歩いている番組ばかりあります。

そのTV番組で、1kmあたり9分ペースで歩くのは速いと言っていたので、試しにどのくらいの速さなのか実際に歩いてみました。

ウォーキングでキロ9分ペースで歩いてみた!

今回は試しに約5キロをキロ9分ペースで歩いてみました。

キロ9分で歩ければ、いい有酸素運動?

スマートウォッチで測定したところ、私の場合は有酸素運動～脂肪燃焼ペースでした。

☑実際に平均キロ9分ペース

☑1キロごとのペース

約5キロ歩いて、1キロ当たりのペースが速い時は、信号が変わらない内に渡ろうと思って走った時、ペースが遅い時は、踏切で電車が通るのを待っていた時です。

キロ9分ペースのウォーキングの詳細

どのように歩けば、キロ9分ペースで歩けるかの詳細です。

実際に私が歩いた例です。

☑1分間の歩数

129歩

☑平均歩幅

85㎝

かなりの早歩きで、大股で歩きました。

荷物は何も持たない状態でした。

服装は、スポーツウェアではない動きやすいものです。

感想

歩く距離にもよりますが、キロ9分ペースのウォーキングは、個人的にはいい運動になると思います。

私にとっては、楽過ぎない、苦しくない、適度な運動になりました。

ランニングは少しキツイなという方には、ちょうどよい運動になるでしょう。

☑参考までに　計測はこちらの時計を使いました。