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    ウォーキングでキロ9分ペースで歩いてみた!いい運動になります!

    最近は、TVで歩いている番組ばかりあります。

    そのTV番組で、1kmあたり9分ペースで歩くのは速いと言っていたので、試しにどのくらいの速さなのか実際に歩いてみました。

    ウォーキングでキロ9分ペースで歩いてみた!

    ウォーキングでキロ9分ペースで歩いてみた!

    今回は試しに約5キロをキロ9分ペースで歩いてみました。

    キロ9分で歩ければ、いい有酸素運動?

    スマートウォッチで測定したところ、私の場合は有酸素運動~脂肪燃焼ペースでした。

    ウォーキング有酸素運動ペース

    ☑実際に平均キロ9分ペース

    キロ9分ペースのウォーキング

    ☑1キロごとのペース

    平均キロ9分ペースのウォーキング

    約5キロ歩いて、1キロ当たりのペースが速い時は、信号が変わらない内に渡ろうと思って走った時、ペースが遅い時は、踏切で電車が通るのを待っていた時です。

    キロ9分ペースのウォーキングの詳細

    どのように歩けば、キロ9分ペースで歩けるかの詳細です。

    実際に私が歩いた例です。

    キロ9分ペースのウォーキングの詳細

    ☑1分間の歩数

    129歩

    ☑平均歩幅

    85㎝

    かなりの早歩きで、大股で歩きました。

    荷物は何も持たない状態でした。

    服装は、スポーツウェアではない動きやすいものです。

    感想

    歩く距離にもよりますが、キロ9分ペースのウォーキングは、個人的にはいい運動になると思います。

    私にとっては、楽過ぎない、苦しくない、適度な運動になりました。

    ランニングは少しキツイなという方には、ちょうどよい運動になるでしょう。

    ☑参考までに 計測はこちらの時計を使いました。