【体の健康】サイトマップ!サイト内の関連記事のまとめ!

2021-03-31
MAME

体の健康

【体の健康】サイトマップ!サイト内の関連記事のまとめです!

ブログを始めた当初は、心と体の健康をテーマに始めました。

記事が多くなってきたので、当サイトの体の健康関連の記事をまとめました。

目次

1 【体の健康】サイトマップ
- 1.1 食生活関連のおすすめ記事
- 1.2 スポーツ関連のおすすめ記事

【体の健康】サイトマップ

【体の健康】サイトマップ

体の健康にまず必要なのは食生活です。

食生活関連のおすすめ記事

食生活に関する記事でおすすめのものを紹介します。

☑食生活の改善を試した記事です

ゆる生きライフ

【実践しました】食生活の乱れを改善!どんな効果が表れるの?

https://yuruikilife.com/2019/08/11/kenkousyoku

「最近、何か調子が悪いんだよね」「調子が悪いというか、調子が良いと感じるときがないよ」「周りにもこんな感じの人ばかりだよ」「もう年齢的にしょうがないのかなぁ?」こんなお悩みに答えていきます。☑本記事の構成・食生活改善の効果を紹介!・食生活改善にどんな食べ物を見直したか?この記事を書いている私自身も体調不良で悩んでいました。そんな中、2018年の4月から食生活の乱れを改善したおかげで前よりはだいぶ体調が良くなりました。本記事では、実際に私が食生活改善をしていって、どんな風に体調が良くなったか、食生活改善...

☑サラダチキンを作ってみました

ゆる生きライフ

【サラダチキン】が簡単!象印煮込み自慢(電気圧力鍋)レシピ紹介!

https://yuruikilife.com/2019/08/08/zousarada

「最近サラダチキンって流行っているけど、家で手軽に作れないの?」「買ったものは何か味付が好きじゃないんだよね」「普通の鍋で作れそうだけど、ネットで見た限り何か面倒くさそうだし...」今回紹介する象印の【自動圧力IHなべ煮込み自慢】ならスイッチONの自動調理で誰でも簡単に作れます。もちろんサラダチキン以外も作れます。今回はサラダチキンを作ってみました。その前に商品の特徴を紹介します。【サラダチキン】が簡単!象印煮込み自慢(圧力鍋)レシピ紹介!象印のHPから引用します手間をかけずに本格調理ができる自動圧力IH...

☑ホームベーカリーで全粒粉100％のパンを作ってみました

ゆる生きライフ

【全粒粉100％】食パン・ホームベーカリーレシピを紹介!

https://yuruikilife.com/2019/08/22/zenfunryu100

2021/6/27更新「全粒粉のパンって何となく体に良さそうだな」「ホームベーカリーを買ってみたけど、レシピに載っている全粒粉ってスーパーにあまり売っていないな」「興味があるけど全粒粉のパンは作ったことがないな」そんな方が多いと思います。私も近所のスーパーで全粒粉が売っていないので、全粒粉のパンは作りませんでした。通販で全粒粉が売っているのを聞いて、他の買い物のついでに全粒粉を買ってみたのが始まりです。毎日同じ強力粉100％のパンでも飽きませんが、気分転換を兼ねて体に良さそうな「全粒粉100％」のパンをホー...

☑家庭菜園で簡単に作れる野菜を紹介しています

ゆる生きライフ

食料危機対策に!家庭菜園で簡単な野菜を作り半自給自足を目指す!

https://yuruikilife.com/2020/03/20/food-crisis

2022/1/19更新もしもの時は、起こらなければいいですが、完全にゼロではありません。起こる事はなくても、自分の食べる物を少しだけでも作れれば、家計も助かるし安心にもつながるでしょう。そこで今回は、初心者の方でも簡単に作れる野菜を紹介します。食料危機対策に!家庭菜園で簡単な野菜を作ってみよう!私が家庭菜園で野菜を作るようになって、8年ぐらいが経ちます。その中でも比較的失敗しづらく、手間をかけずに調理できる野菜3つを紹介します。☑その野菜3種類は下記のとおりです。葉大根レタスミックス小ネギ順番に紹介してい...

☑余分なものが入っていない簡単に作れるお菓子(ちんすこう)を紹介しています

ゆる生きライフ

オーブントースターを使ったちんすこうレシピ!【簡単に作れます】

https://yuruikilife.com/2020/08/01/toaster-oven-chinsuko

2023/1/24更新「ちんすこう」は簡単に作れると聞いていたので、レシピをいくつか見比べて作ってみました。私の使っているオーブントースターはW表示で、1250Wと650Wの2段階調整の物です。それでは、このオーブントーターを使い作っていきます。オーブントースターを使ったちんすこうレシピ!ラードなしまずはレシピ紹介です。今回の「ちんすこう」は、ラードなしで作ります。☑材料・薄力粉　　100g・砂糖　　　40g・サラダ油　40g☑作り方1.ボウルにサラダ油と砂糖を入れてよく混ぜる2.薄力粉をふるいながら加えてサックリ混ぜる3.オーブ...

☑食材の大量保存に必要な冷凍庫を使った感想です

ゆる生きライフ

コストコの大量買いには冷凍庫が必要?ハイアールの小型冷凍庫を使って数年経って思...

https://yuruikilife.com/2021/02/03/costco-small-freezer

コストコといえば、大量買い、まとめ買いが普通です。最近は、新型コロナウィルスの影響もあり、買い物に行く回数が減り、備蓄の必要性を感じた方もいるでしょう。良い物を安く買えるのがコストコのメリットですが、やはりそこで気になるのが、大量に買ってきた食材の保存方法です。コストコの大量買いには冷凍庫が必要?はじめに結論から言いますと、コストコ生活を有意義にするには、やはり冷凍庫が必要だと思います。それでは、どんな方が冷凍庫を持つのに向いているかを考えてみましょう冷凍庫を持つのに向いている方・買い物に行け...

☑毎日の食事の準備がつらい方におすすめです

ゆる生きライフ

何もしたくない時のご飯!そんな時は宅配を利用するのもいい!

https://yuruikilife.com/2021/02/19/do-nothing-meal

毎日、毎食のご飯。献立を考えるのも調理をするのも、いい仕事です。まして疲れていて、何もしたくない時もたまにはあります。何もしたくない時のご飯!そんな時の、ある一日のご飯の例を紹介していきます。何もしたくない時の朝ご飯冷凍パンなどを解凍して食べる。コストコのディナーロールなどがコスパが良いと思います。パンにが好きでこだわりがある方なら、こちらがおすすめです。☑2018年3月にオープンした冷凍パンブランドの「Pan&（パンド）」「食べるその時が焼きたて」のパン。出来立て直後の美味しさをそのまま冷凍で閉じ...

体の健康は食事だけでは終わりません。

次はスポーツ関連の記事の紹介です。

スポーツ関連のおすすめ記事

スポーツ関連記事でがおすすめのものを紹介します。

☑誰でもできる手軽な運動　その場ランニングを紹介しています

ゆる生きライフ

【その場ランニング】のすすめ!天気の悪い日などにやってみよう!

https://yuruikilife.com/2021/03/08/on-the-spot-running

雨の日、寒い日、暑い日、風の強い、外で運動をするのが難しい日もたまにはあります。そんな時には、屋内でできる「その場ランニング」がおすすめです。その場ランニングのすすめ!☑その場ランニングとは?文字通りその場でランニングをする事です。その場ランニングは、普通のランニングとは違い、前に進んで行くのではなくて、その場で足踏みをするようにランニングををします。その場ランニングのやり方マットの上でランニングをします。普通のランニングをする感じで、できれば腕と足をしっかり動かしましょう。キツくなったらペース...

☑お金のかからないスポーツを紹介しています

ゆる生きライフ

お金のかからない趣味のスポーツ!運動でストレス発散がおすすめ!

https://yuruikilife.com/2019/11/17/littlemoney-sports

「最近、年齢のせいもあるのか太ってきたんだよね」「昔は太っても簡単に痩せたんだけど、最近はなかなか体重が落ちなくなったなぁ」「そこで、スポーツを始めようと思うんだけど、何かお勧めはない?」「しかもあまりお金のかからないスポーツがいいんだけど...」年を重ねると徐々に筋力が低下していき、基礎代謝が落ちて太りやすくなります。基礎代謝のピークは10代なので、若いころと同じ食事をすれば太るのは当然です。こちらに基礎代謝の説明があります。そこで、健康の為にスポーツを始めようとしている方に向けた、お金のかから...

☑太らないための運動量の目安を紹介しています

ゆる生きライフ

太らないための運動量はどれくらい?2年間色々と試してみた結果!

https://yuruikilife.com/2021/01/27/not-fat-motion

2019年から活動量が減り、一時的に太ったりしました。どの程度動いていれば、自分にとってそこそこの体型が維持できるかが、何となく分かってきました。太らないための運動量はどれくらい?結論から言うと、1日に10,000歩、消費カロリーで250kcal以上です。今現在はBMIが20.8～21の間に収まっています。☑BMIとはボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。22が適正体重と言われますが、相当筋肉量が多い方ではないと太目に見えると思います。下記サイトで、自分のBMIが数値を入力するだけで計算できま...