毎日1万歩を2021年2月下旬から続けています。
他に運動を併用して続けた時期もありました。
そこで分かった事は、運動だけで体重を落とすのは難しいという事です。
目次
動いても太ってしまう?食事の量を減らさなければ痩せない!
とくに今まで太っていたという事ではないのですが、「何か体が重たい」「もう少し軽い方が動きやすい」という事で、少し体重を落としてみる事にしました。
結果、1.5～2kg減らせて、自分にとって動きやすい違和感のない体重に戻りました。
それでは、実際に試した事を紹介していきます。
一番簡単なのが…
食べ物を変えたりするなど色々な方法がありますが、結局いちばん簡単なのが食べる量を減らすことです。
具体的には、腹八分目で食べるのをやめる事がいいと感じています。
腹八分目で満足できるようになれば、食べる量が増えていくことは少なくなるはずです。
毎日、目一杯食べていると、どんどん食べられる量が増えていきます。
その状態で痩せていくには、通常考えられる範囲の運動で痩せる事は難しいです。
間食はしてもいいと思うが…
基本的には、お腹が空かない限り食べない方がいいです。
普段の食事に限らず、何となく食べる(暇だから食べる)という事を減らした方がいいです。
食べ過ぎを防ぐには
これもよくある事ですが、食事の前に水を飲むのが効果的です。
他に炭酸水を飲むのもいいです。
私の場合は、いつも炭酸水を飲みながら夕飯を食べています。
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動いても太ってしまう?食事の量を減らさなければ痩せない!感想
食事の事について書きましたが、運動らしい運動は必要ないと感じていますが、なるべくなら体は動かしていた方がいいです。
具体的には、近場ならエレベーター、エスカレーターを使わずに歩く。
車に乗る機会の多い方なら、遠くの空いている駐車場に停めて歩く。
掃除や料理などの家事労働を今より少し手をかけてみる。
ラジオ体操をしてみる。
散歩をしてみる。
これだけでもいい運動量になります。
一気に全部は難しいかもしれませんが、これぐらいなら習慣化できると思います。
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