体が痛い!肩のこり・首のこりなどにはラジオ体操が効果的!

以前は毎日ラジオ体操をしていましたが、最近はサボり気味でした。

肩こり、首のこりがひどくなってきたのでラジオ体操を再び始めました。

体が痛い!肩の凝り・首の凝りなどにはラジオ体操が効果的!

ふだん体を動かす機会があまりない方なら、かなりの確率でラジオ体操の効果を感じられることでしょう。

具体的に何のラジオ体操をするかというと、朝のラジオで放送しているラジオ体操をやります。

朝のラジオで放送しているラジオ体操

毎朝NHKラジオ第1で午前6時30分から放送しているものです。

一般的にみなさんが実際にやった事があるのはラジオ体操第1や第2です。

朝のNHKラジオで放送しているラジオ体操の中身はちよっと違います。

NHKラジオ放送の朝のラジオ体操の中身

下記のような流れです。

・準備体操(軽い運動で毎日違う)
・ラジオ体操第1
・首の運動
・ラジオ体操第2

実際に朝のラジオを聴きながらラジオ体操をする事も難しいと思うので、Youtube内のラジオ体操のリンクを貼っておきます。

☑NHKのラジオ体操第1

YouTube

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK

https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ&t=1s

図解をこちらからダウンロードできます！「ラジオ体操」図解 https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/?cid=dchk-yt-2004-04-st誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。長い間、人々に親しまれてきています。年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に行え...

☑NHKのラジオ体操第2

YouTube

[テレビ体操] ラジオ体操第2 | NHK

https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg&t=1s

図解をこちらからダウンロードできます！「ラジオ体操」図解 https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/?cid=dchk-yt-2004-05-st誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。長い間、人々に親しまれてきています。年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に行え...

☑ラジオ体操第1、首の運動、ラジオ体操第2

YouTube

 

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ラジオ体操 第一 第二 首の体操

https://www.youtube.com/watch?v=3V4d7N5SyvI

ラジオ体操 第一 第二と首の体操の動画をアップしました。

個人的には首の運動がある3番目がおすすめです。

感想

基本的には朝にラジオ体操をするのがおすすめです。

ラジオ体操をする前とした後では、体の動きが違います。

体が軽くなったように感じます。

「何か体が痛いな?」「体がだるいな?」という方は、だまされたと思って何日かラジオ体操を続けてみて下さい。

きっと以前よりは体が動かしやすくなると思います。

体力がなくてスポーツをするのに躊躇している方にもおすすめです。

☑OHM AudioComm AM/FM ポケットラジオ

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