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    なわとび1000回跳んで何カロリー?キツイわりには少ない?

    「なわとびってダイエットになるのかな?」

    「やっぱり1000回ぐらい跳ばないと効果はないのかな?」

    「私に1000回も跳べるかな?」

    「どんな跳び方なら跳べるのかな?」

    そんな疑問に答えていきます。

    ☑本記事の内容

    ・縄跳び1000回跳んでのカロリー消費量
    ・なわとびを1000回跳んだ跳び方
    ・縄跳び1000回跳ぶのにかかる時間
    ・なわとび1000回の効果

    この記事を書いている私は、2019年春にランニング、サイクリングと併用して縄跳びも始めました。

    それでは、縄跳び1000の消費カロリーなどを紹介していきます。

    縄跳びは1000回跳んで何キロカロリー?

    縄跳びは1000回跳んで何キロカロリー?

    まずは結果発表です。

    「なわとび1000回」のカロリー消費量は、約100キロカロリーです。

    ☑カロリー消費量はファーウェイのスマートウォッチのワークアウト「自由訓練」というメニューで計測しました。

    HUAWEI WATCH GT スマートウォッチ

    今見ていただいているスマホの画像は、「ファーウェイヘルスケア」というアプリのものです。

    データの詳細を2つほど掲載します。

    ☑縄跳び1000回データ①

    「なわとび1000回」のカロリー消費量は、約100キロカロリーです。

    ☑縄跳び1000回データ②

    なわとび1000回跳んだデータ2

    それでは、どんな跳び方をしたか、どのぐらいの時間を跳んだかを紹介していきます。

    なわとびを1000回跳んだ跳び方

    オーソドックスな「まえとび」です。

    この「まえとび」で、100回×10セットという感じで跳びました。

    100回跳ぶ途中で引っかかったら、またすぐ跳び始めて100回に到達したら数秒休憩。

    そしてまた100回を目指し跳ぶ。

    休憩。

    これを繰り返して合計1000回跳びました。

    慣れないうちは30回跳んで休憩という感じで跳べば良いと思います。

    縄跳び1000回跳ぶのにかかる時間は?

    先ほどの画像の通り約10分です。

    1分に約100回跳びます。

    これも普段あまり体を使わない、運動をしていない方には難しいと思います。

    しかし、毎日続けていれば慣れますので、それほど気にする必要もないです。

    縄跳び1000回の効果は?

    筋力維持程度にはなると思います。

    1000回ですと10分程度の運動なので、大きな効果は期待できないと思います、

    ついでに、縄跳び1000回の消費カロリー100キロカロリーで、食べられるものを簡単に紹介しておきます。

    ☑カロリーは「堺市」のHP参照

    一例です

    • ご飯(60g)軽く1/2杯
    • 食パン(38g)8枚切り2/3枚
    • バナナ(116g)2/3本
    • ポテトチップ(18g)10枚
    • 牛乳(150cc)3/4杯

    ※分量のエネルギー量はだいたいの目安です。

    縄跳びは1000回跳んで何キロカロリー?まとめ

    縄跳びは1000回跳んで何キロカロリー?まとめ

    今回は、縄跳び1000回の消費カロリーについて、1000回の跳び方、跳ぶ時間の紹介でした。

    内容をまとめると以下の通りです。

    ☑縄跳び1000回の消費カロリーは?

    ・約100キロカロリー
    ・跳び方は「まえとび」
    ・かかる時間は約「10分」
    ・跳んだ効果「筋力維持程度」
    ・消費カロリーで食べられるもの「ご飯1/2杯」

    何度も他の記事でも書いていますが、なわとびを始めたばかりの時は、体力がどうのこうのという問題より、足が痛い、腕が痛いという問題の方が大きいです。

    1000回なわとびがダイエット目的ならランニングの方が楽

    単純にカロリー消費のダイエット目的の運動なら、ランニングの方が楽です。

    ランニングでも恐らく、苦しくない程度のペースで10分ぐらい走って、同程度のカロリー消費だと思います(私の場合)。

    なわとびで、筋力増加で基礎代謝UPの結果、太りにくい体質になるかもしれません。

    いずれにしても、一日10分だけでも続けていけば、多少はダイエット効果があると思います。

    はじめの内は、この10分間跳ぶだけでも相当キツイですが、試してみる価値はあると思います。

    なわとびを始める場合は、ケガをしないように、1000回や10分にこだわらずに自分のペースでやる事が、長く続けるコツだと思います。

    FEELCAT なわとび トレーニング用

    ☑運動とともに食生活改善するとより効果が高まります